Nespečnost

Nespečnost je nezmožnost zaspati ali ponoči obdržati spanec, kar ima za posledico neprimeren ali nekrepčilen spanec. Ker različni ljudje potrebujejo različne količine spanja, je nespečnost definirana s kakovostjo vašega spanja in kako se počutite po spanju – ne pa s količino časa, ki ga porabite za spanje. Tudi če spite osem ur na noč, vendar se čez dan počutite zaspani in utrujeni, lahko govorimo nespečnosti oziroma o nekvalitetnem spancu.

Simptomi nespečnosti:

Težava zaspati, kljub utrujenosti.
Pogosto zbujanje ponoči.
Teško zaspite nazaj, ko se zbudite ponoči.
Spanje, pri katerem se zjutraj ne zbudite spočiti.
Potrebujete tablete za spanje ali alkohol, da zaspite.
Zjutraj se prebudite prezgodaj.
Dnevna zaspanost, utrujenost ali razdražljivost.
Težave s koncentracijo tekom dneva

Skupni psihološki in zdravstveni vzroki nespečnosti

Včasih nespečnost traja samo nekaj dni in se odpravi sama po sebi, še posebej, če je nespečnost vezana na očiten začasni vzrok, kot je stres nad prihajajoč dogodek, boleč razhod s partnerjem, tragični dogodek, … Ko pa se nespečnost je vztrajno ponavlja, govorimo o kronični nespečnosti. Kronična nespečnost je navadno vezana na globjo duševno ali fizično težavo.

Anksioznost, stres in depresija so nekateri najpogostejši vzroki kronične nespečnosti. Če imate težave s spanjem, se lahko tudi simptomi tesnobe, stresa in depresije poslabšajo. Drugi pogosti čustveni in psihološki vzroki vključujejo jezo, skrb, žalost, bipolarno motnjo in travmo. Obravnavanje teh osnovnih težav je bistveno za reševanje nespečnosti.

Zdravstvene težave ali bolezen. Mnoge bolezni in zdravstvena stanja lahko prispevajo k nespečnosti, vključno z astmo, alergijami, Parkinsonovo boleznijo, hipertiroidizmom, refluksom kisline, boleznijo ledvic in rakom. Kronična bolečina je tudi pogost vzrok nespečnosti.

Zdravila. Mnoga zdravila na recept lahko motijo spanec, vključno z antidepresivi, stimulansi za ADHD, kortikosteroidi, ščitnični hormoni, zdravila za visok krvni tlak in nekatere kontracepcijske tablete.

Motnje spanja. Nespečnost je motnja spanja sama po sebi, lahko pa je tudi simptom drugih motenj spanja, vključno s apnejo v spanju, sindromom nemirnih nog in motenj v cirkadianem ritmu, vezanih na pozno nočno delo.

KOŠARICA

close