Kalij in povišan krvni tlak
Številne študije so pokazale pozitiven vpliv jemanja kalija pri povišanem krvnem tlaku.
Kalij in natrij sta tesno povezana
- Kalij je elektrolit in je eden najbolj obilnih mineralov, ki jih najdemo znotraj telesnih celic. V celicah najdemo več kot 98 odstotkov kalija v telesu.
- Kalij pri delovanju mišic tesno sodeluje z natrijem. Natrijevo-kalijeva črpalka deluje tako, da zadrži električni naboj v telesu. Med krčenjem mišice natrij vstopi v celico, kalij pa zapusti celico. Kalij, ki je zapustil celico, ne čaka zunaj celice; potuje drugje po telesu.
- Težava mnogih ljudi je, da imajo veliko več natrija kot kalija. Če primanjkuje kalija, se mišica ne bo sprostila tako hitro ali učinkovito.
- Pomanjkanje kalija se najprej pokaže v delovanju mišic in živcev.
- Nenehno pomanjkanje kalija povzroči zoženje gladkega mišičnega tkiva žil, kar pojasnjuje povezanost med nizko koncentracijo kalija in visokim krvnim tlakom. To pomanjkanje bo omejilo tudi drugo mišično tkivo v telesu.
Kalij vpliva na krvni tlak na 3 različne načine:
- kalij vpliva na to, da se krvne žile razširijo in sprostijo (vazodilatacija), s tem se zniža krvni tlak,
- kalij zavira delovanje simpatičnega živčnega sistema,
- kalij pospešuje izločanje natrijevega klorida skozi urin, kar zniža krvni tlak.
Kalij je potreben za normalno delovanje mišic + živčnega sistema
- Boleče mišice se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja kalija. Kalij je elektrolit, ki je potreben za normalno delovanje mišic. Kadar ima telo nizko raven elektrolitov (kalij, magnezij), lahko pride do krčev in bolečin v mišicah.
- Kalij v telesu izgubljamo na različne načine: s potenjem, s premajhnim vnosom, z drisko in dehidracijo. Kalij izgubljamo tudi vsakič, ko zaužijemo preveč soli, saj telo izloča hkrati natrij in kalij.
- Pogosto se pojavijo krči in bolečine v mišicah po naporni telesni vadbi, saj telo z močnim potenjem izgublja kalij in druge elektrolite (magnezij). Zato je dobro kalij in magnezij nadomeščati pred in po športni vadbi.
- Mišična oslabelost je najpogostejši simptom, povezan s pomanjkanjem kalija. Kalij igra ključno vlogo pri spodbujanju mišične moči in splošnega dobrega počutja mišičnega tkiva.
- Poleg mišične šibkosti imajo številni posamezniki, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalija v telesu, tudi mišične krče. Mišični krči so lahko blagi ali hudi in lahko prizadenejo številne različne mišične skupine v telesu (tudi srčno mišico).
- Pri človeku je vzdrževanje prave količine kalija ključnega pomena za ohranjanje mišičnega tonusa. Mišični ton je deloma stvar električnega naboja. Mišice morajo absorbirati in sproščati kalij, da spremenijo naboj, ko se stečejo in sprostijo. Mišice, ki nimajo dovolj kalija, postanejo ohlapne in šibke.
- Mišice, ki imajo preveč kalija, postanejo “trzave.”
- Neto količina: 250 g
- Navodila za uporabo: 1/4 čajne žličke prahu zmešajte v kozarcu vode in spijte.
- Priporočena dnevna količina: 4 x 1/4 čajne žličke (5,6 g) ob različnih delih dneva
- Zadošča za: 178 odmerkov po 1/4 čajne žličke (1,4 g).
- Shranjevanje: Shranjujte pri temperaturi do 25 C, zaščiteno pred vlago in svetlobo
| 1/4 čajne žličke (1,4 g) vsebuje | Količina | %PDV |
| kalij (kot kalijev citrat) | 450 mg | 23 % |
- Sestavine: kalijev citrat
- Opozorilo: Uživanje kalija ni primerno za ljudi, ki imajo težave z delovanjem ledvic, srčne bolnike in sladkorne bolnike.
- Država porekla: Poljska
- Shranjevati nedosegljivo otrokom!
- Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
- Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
- Uporabno najmanj do konca meseca: odtisnjeno na embalaži
Dušan B. –
Kalij uporabljam med športno vadbo in po dolgem času nimam več bolečin v mišicah.